Je potrebné si uvedomiť, že problém zvyšovania potencie neustále znepokojuje mnohých mužov - v dospelosti, niekedy aj v mladých rokoch. Môže to mať veľa dôvodov. Napríklad chronická únava, nervové poruchy, fyzické traumy a iné. Je pozoruhodné, že vo väčšine prípadov sa zástupcovia silnejšieho pohlavia uchýlia k použitiu umelých drog, ako je slávna pilulka.
Ale, bohužiaľ, lieky majú často vedľajšie účinky a ich časté užívanie môže viesť iba k novým komplikáciám. Nerobte si však starosti. Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako zvýšiť potenciu, ktorá vám rýchlo pomôže vrátiť sa do pôvodnej formy bez použitia liekov a akýchkoľvek lekárskych zásahov. Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
1. Jedzte správne
Ako dobre viete, výživná a vyvážená strava je základom pre zdravie celého nášho tela. A toto pravidlo samozrejme platí v prípade práce erektilnej funkcie. Najskôr dbajte na prítomnosť dostatočného množstva zeleniny a ovocia vo vašej strave.
Je to taká potravina, ktorá obsahuje maximálne množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú pre naše telo životne dôležité. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom C, E, B a tiež minerálom zinku a selénu. Všetky tieto látky sa nachádzajú vo veľkom množstve v mrkve, strukovinách, vlašských orechoch, mede, cibuli, cesnaku a vajciach. Okrem toho je tiež dôležité venovať pozornosť dostupnosti živočíšnych bielkovín a dostatočného množstva sacharidov.
2. Fyzická aktivita
Prirodzene, prítomnosť dostatočného množstva fyzickej aktivity má obrovský vplyv na naše zdravie. V ideálnom prípade by ste mali chodiť do posilňovne 2 - 3 týždenne, pravidelne si ráno zabehať alebo sa prihlásiť do sekcie bojových umení. Môžete ale začať aspoň s obvyklými rannými cvičeniami a postupne zvyšovať hladinu stresu. Pravidelné cvičenie je veľmi užitočné pri zvyšovaní hladiny testosterónu v krvi, ktorý je hlavným mužským hormónom zodpovedným za pohlavný styk.
Existujú aj špeciálne cviky na zvýšenie potencie. Napríklad „most", „pluh", „motýľ", beh na mieste a rôzne druhy drepov. Našťastie v sieti nájdete veľa podrobných videonávodov na túto tému. Ale tu sú spôsoby, ako zvýšiť potenciu, ešte len na začiatku.
3. Strata nadváhy
Nadváha je jedným z hlavných nepriateľov dobrej potencie. Kilá navyše veľmi vážne prispievajú k zníženiu už známeho hormónu testosterónu. Navyše, s nárastom tukovej hmoty v tele muža sa zvyšuje aj množstvo ženských pohlavných hormónov (estrogénov), to znamená, že sa vzhľad aj správanie stáva mužom viac ako žena. Okrem toho nadváha nielenže negatívne ovplyvňuje pohlavný styk, ale tiež výrazne zvyšuje riziko mnohých chorôb a tiež znižuje ochranné vlastnosti imunitného systému.
Takže ak váš pás presahuje 92–94 cm, potom už je to jasný znak obezity a nevyváženej výživy. Vďaka prvým dvom odporúčaniam už našťastie viete, ako to napraviť.
4. Zlé návyky
Prirodzene, také závislosti ako pitie alkoholických nápojov, fajčenie a užívanie drog majú tiež veľmi negatívny vplyv na vašu potenciu, nehovoriac o poškodení celého organizmu ako celku. Môžete si byť istí, že práve vzdanie sa takýchto návykov už môže napraviť väčšinu vašich intímnych problémov a znovu získať pôvodnú „bojaschopnosť". Ako vidíte, spôsoby zvyšovania potencie sú veľmi rozmanité.
5. Spánok a nervový systém
Ako viete, na úplné zotavenie po celodenných starostiach potrebuje naše telo aspoň 8 - 9 hodín zdravého spánku. Je vhodné, aby vás počas tohto dôležitého procesu nerozptyľovali žiadne zdroje svetla alebo nepríjemné zvuky, to znamená, že je nevyhnutná tma a ticho.
Je tiež dôležité spomenúť škodlivý vplyv zbytočných starostí, starostí a stresu. Sexuálna výkonnosť a libido sú výrazne oslabené, keď je nervový systém človeka vystavený veľkému stresu. Koncipovaná bola teda samotnou prírodou, aby proces hnojenia prebiehal v najpohodlnejších a najbezpečnejších podmienkach.
Ako vidíte, všetky tieto metódy sú veľmi jednoduché a pomerne jednoduché na zvýšenie potencie, ktoré však majú obrovský vplyv na váš reprodukčný systém. Pokúste sa v blízkej budúcnosti začať dodržiavať tieto odporúčania a potom sa zlepší nielen vaša potencia, ale zlepší sa aj zdravie celého organizmu ako celku.